カロリー気にしていますか?

最近、ちょっと体重が…と気にされている方が多いのでは? というのも私もその一人で、 お正月日頃食卓に並ばない食べ物がずらーっと目の前に並び、暴飲暴食をしてしまいました。 腹八分とはわかっているのですが、ついつい後の祭りです。翌日、体重を量って、真っ青になりました。 胃腸の調子もおかしくなる始末です。

そこで、これではいけないと思い、一冊の本を買って調べてみました。 自分の標準体重、そして、BMI、1日に必要なカロリーを調べました。 怖いことに、好んで食べていたものが、ほとんど高カロリーだったことがわかりました。

例えば、モスバーガーのテリヤキバーガーは459キロカロリー、スタバのシナモンロールは593キロカロリー、ヤマサキのチョコチップメロンパンは541キロカロリーなど、 今後は、組み合わせ、量を考えて食べようと思っています。

30歳代のころは、すぐ体重が元に戻っていました。40歳代になると、逆に、そんなに食べていないのにお肉がお腹周り、肩周りにすぐつきます。

来年の今頃はせめて、独身時の体重に戻っているよう頑張りたいと思います。 ちなみに、標準体重の計算方法を書きます。 「身長(m)×身長(m)×22=標準体重(kg)」です。 気になっておられる方、頑張りましょう。 (アメニティ　　矢野　峰子)