春の健康管理

桜の花も満開を迎え、ようやく春を感じる日々になりました。
桜は開花から1週間で満開になりその後1週間程度で徐々に花が散ります。
桜の花の寿命は1年間で長くても2週間だそうです。
とても短いですよね。

しかしその生命の儚さと名残惜しさが
私たちの心を魅了している一番の理由かもしれません。

皆さま体調はいかがでしょうか?

春は自律神経のバランスが乱れやすく、体の不調を感じやすい時期といわれています。
原因は、生活環境の変化・激しい寒暖差・気圧の変化(春は気圧の変動が大きいため)・花粉症などがあげられます。

春の健康管理のポイント

①3食バランスの良い食事をとるようにしましょう。
　食事を抜くと自律神経のバランスが乱れます。
　特に朝食は睡眠中に低下した体温を上げ、自律神経を整えるのに重要です。
②適度な運動を行いましょう。
　運動をするとセロトニンが分泌されます。
　このセロトニンは自律神経のバランスを調節する働きを活性化させます。
　ストレッチで体の緊張をほぐすだけでも効果があります。
③湯船に浸かりましょう。
　適度な温度のお風呂にゆっくりと入浴することで自律神経が整います。
④睡眠をしっかりとる。
　就寝前に目元や首元を40℃くらいの蒸しタオルやアイマスクで温めると睡眠の質が向上します。
⑤衣服で温度調節をしましょう。

我が家も長男が年少になり、まもなく新生活が始まろうとしています。

通う場所は変わらないのですが、保育園部から幼稚園部に移り制服登園になります。
環境の変化に少し繊細な長男。

制服を着るのを嫌がっています…。
写真は何とか試着をしてもらったところです。

ノリノリに着ているように見えますが、「カッコいいねー!」「すごく似合っているよ!」
とかなり煽てました(笑)
果たしてスムーズに制服登園できるのか?

また次のブログで経過をお知らせしたいと思います。
まだまだ保育園部で制服のない次男はパジャマ姿で嬉しそうに兄の帽子を被っていました♫
チラリと写っているのは愛犬のニコです!

私自身も子ども達も新生活になるため
体調を崩さないよう気をつけて生活したいと思います。
皆さまもぜひ健康管理のポイント実施してみてくださいね。

助産師　藤森